要达到较好的运动减肥效果，可以考虑以下几点：

1. 有规律的运动计划： 制定每周的运动计划，包括有氧运动（如慢跑、游泳、跳绳等）和力量训练（如举重、俯卧撑、深蹲等），每次持续30分钟以上。

2. 控制饮食： 遵循均衡饮食原则，控制热量摄入，增加蔬菜水果、高纤维食物的比例，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

3. 注意饮水： 每天饮水量要足够，保持身体水分平衡，有助于新陈代谢和身体废物排出。

4. 合理休息： 给身体充足的休息时间，保证每晚7-8小时的睡眠，有助于恢复体力和调节新陈代谢。

5. 监控进展： 定期测量体重和体脂肪含量，评估运动减肥效果，根据实际情况调整运动和饮食计划。

以上建议是基于运动减肥的普遍原则，具体效果还需结合个人体质和习惯进行调整和评估。建议在进行运动减肥前，咨询专业医生或营养师的建议，确保健康减肥的目标达成。