减少屁股周围脂肪的最有效方式是采取全身性的有氧运动和针对性的力量训练。有氧运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车，能够促进整体脂肪燃烧，包括屁股区域。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

针对屁股和大腿的力量训练也是关键，可以帮助塑造和加强这些区域的肌肉。常见的训练包括深蹲、腿举、臀桥等动作。通过增加肌肉质量，可以提高代谢率，并且在休息时也能消耗更多的能量。

合理的饮食也是成功减少屁股脂肪的重要因素。建议控制总热量摄入，并注意摄入均衡的营养，以支持健康的体重管理和脂肪减少。采取综合性的健身计划，包括有氧运动、力量训练和健康饮食，是减少屁股周围脂肪的最佳途径。