锻炼胸椎最好的方法包括以下几种：

1. 借助胸椎伸展器：使用胸椎伸展器可以帮助增强胸椎的柔韧性和稳定性，减轻胸椎压力。

2. 平板推举：通过平板推举可以有效地锻炼胸部肌肉，提高胸椎的稳定性和力量。

3. 俯卧撑：俯卧撑是一种简单有效的锻炼方法，可以增强胸部肌肉，提高胸椎的稳定性。

4. 哑铃飞鸟：哑铃飞鸟可以有效地拉伸和锻炼胸部肌肉，有助于改善胸椎的柔韧性和稳定性。

5. 姿势训练：保持正确的姿势在日常生活和锻炼中至关重要，可以帮助减轻胸椎压力，预防胸椎问题的发生。

请注意，进行任何锻炼前请咨询医生或专业健身教练，确保选择适合个人情况的锻炼方式，并避免过度使用或错误的姿势造成不适或伤害。