根据运动生理学原理，无论是有氧运动还是无氧运动都有其独特的益处。有氧运动主要通过氧气供应来产生能量，有助于提高心肺功能、增强心血管健康和促进脂肪代谢。而无氧运动则主要通过磷酸化途径产生能量，有助于增强肌肉力量、肌耐力和骨骼密度。因此，选择先进行有氧运动还是无氧运动应取决于个体的健康目标和身体状况。一般建议在整体健身计划中，将有氧运动和无氧运动结合起来，以综合提高身体素质。如果要进行长时间的有氧运动，如跑步、骑行等，可以选择在无氧运动前进行，以充分预热和准备身体。但如果主要目标是增强肌肉力量或肌耐力，可以优先进行无氧运动，再进行有氧运动。根据个人目标和身体情况，灵活选择有氧和无氧运动的顺序，可以更好地实现健身效果。