每天运动什么最好取决于个人的健康状况、目标和喜好。一般来说，综合性的有氧运动对于大多数人都是有益的选择，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。这些运动可以增强心肺功能、促进心血管健康，并有助于减轻体重和控制血糖。

力量训练也是重要的一部分，可以帮助增强肌肉和骨骼，提高代谢率，并有助于维持健康的体重。

灵活性和平衡训练同样重要，尤其是对于老年人来说，可以帮助预防跌倒和维持日常功能。

每天最好结合有氧运动、力量训练以及灵活性和平衡练习，以全面促进身体健康。具体的运动选择应根据个人健康状况、喜好和目标进行调整，可以咨询专业医生或教练的建议。