运动对于减少脸部脂肪有一定作用，但并不会局部瘦脸。全身性减脂是最有效的方法。以下是一些可以帮助减少整体脂肪的运动：

1. 有氧运动：如跑步、骑车、游泳等，可以提高心率，促进脂肪燃烧。
2. 高强度间歇训练（HIIT）：交替高强度和低强度运动，能够加速新陈代谢、增加卡路里消耗。
3. 脸部运动：虽然无法直接减少脸部脂肪，但可以通过面部运动增强面部肌肉，使脸部线条更加紧致。

饮食也是减少脂肪的重要因素。控制摄入的卡路里量，选择健康的饮食，多摄入蔬菜水果、粗粮和蛋白质，减少高糖高脂食物的摄入。

要注意，减肥是一个全身性的过程，需要持之以恒地进行运动和饮食控制，并且需要耐心等待结果。如果对减肥计划有疑问或需要更多指导，建议咨询专业医生或营养师的建议。