针对小孩练肌肉，建议选择适合其年龄和身体素质的运动方式。适合小孩练肌肉的运动包括但不限于：

1. 游泳：可以锻炼全身肌肉，提高力量和耐力。
2. 自体重训练：如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，可以促进肌肉生长和力量发展。
3. 瑜伽：通过各种体式可以增强肌肉力量、柔韧性和平衡能力。
4. 跳绳：可以锻炼小腿肌肉，并提高心肺功能。
5. 儿童健身操：专门设计给小孩的有氧运动，既锻炼肌肉，又增强心肺功能。

在进行任何运动前，请确保小孩做好热身活动，并在专业人士指导下进行，以确保安全性和有效性。不建议小孩进行过重或高强度的力量训练，以免影响生长发育和健康。