月经来之前运动的好处因人而异，一般来说，适度的运动可以缓解经前紧张症状，如情绪波动、腹部不适等。有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，缓解疼痛和不适感。过度运动可能会加重身体疲劳和不适，甚至影响月经周期。因此，建议选择轻度至中度的运动，根据个人体质和舒适度来调整运动强度和时长。如果存在严重的经前症状或有身体状况限制，建议咨询医生的建议，避免过度运动造成不良影响。