了解，以下是关于如何运动减脂较快的客观建议：

1. 有氧运动：进行高强度有氧运动如跑步、游泳、骑行等，每周至少150分钟。

2. 无氧运动：结合无氧运动如力量训练，增加肌肉量有助于提高代谢率。

3. 控制饮食：采用适量的热量摄入，偏向高纤维、低糖、低脂食物，避免过量摄入高糖和高脂肪食物。

4. 均衡饮食：确保膳食均衡，包括足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。

5. 规律运动：保持每周5-6天的运动频率，避免长时间不运动。

6. 足够睡眠：保持良好的睡眠习惯，每晚7-9小时。

7. 饮水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和减少饥饿感。

8. 减少压力：管理好情绪压力，避免过度紧张和焦虑状态。

以上是减脂运动方面的客观建议，但每个人的身体状况和反应都不同，建议在开始任何新的运动或饮食计划之前，咨询医生或健康专家的意见。