晚上减肥摄入多少热量因人而异，取决于个体的身体状况、活动水平以及整体饮食计划。一般而言，晚餐的热量摄入应适度控制，以维持整体日常热量消耗和身体需求的平衡。根据美国农业部的推荐，成年女性每日建议摄入约为1600-2400卡路里，而成年男性则约为2000-3000卡路里。晚餐的热量摄入量通常应占每日总摄入的约25-35％。具体的热量摄入量还需结合个人目标、饮食习惯和营养需求进行调整。建议咨询营养师或医生，根据个人情况进行定制的饮食计划，并注重摄入均衡的营养。