根据运动科学研究和训练原则，确定每个人的最佳组数是具有挑战性但不会导致过度疲劳的。通常建议的范围是每个动作做2至6组。具体的组数取决于个体的健康状况、训练目标、运动经验和个人喜好。初学者可能从2至3组开始，以逐渐增加至3至4组。对于中级和高级训练者，他们可能需要更多的组数以实现更大的挑战和进步。过多的组数可能会导致过度疲劳和过度训练的风险，因此需要根据个体情况和反馈进行调整。选择适当的组数应该考虑到平衡挑战和恢复的需求，以实现最佳的训练效果。