促进脂肪燃烧的方式包括：

1. 高强度间歇训练（HIIT）：研究表明，高强度间歇训练可提高新陈代谢速率，促进脂肪燃烧。

2. 增加肌肉量：肌肉组织比脂肪组织消耗更多能量，因此通过力量训练增加肌肉量可以提高基础代谢率，有助于脂肪燃烧。

3. 饮食控制：保持适当的能量摄入并避免摄入过多的糖和加工食品可以帮助控制体内脂肪积累，促进脂肪燃烧。

4. 足够的睡眠：睡眠不足可能会影响荷尔蒙分泌和新陈代谢，进而影响脂肪燃烧能力。

5. 饮水：充足的水分摄入有助于维持新陈代谢正常运转，促进脂肪代谢。

6. 健康的生活方式：减少压力、戒烟限酒等健康生活方式有助于维持体内荷尔蒙平衡，促进脂肪燃烧。