要瘦全身，最有效的方法是结合有氧运动、力量训练和合理的饮食。

1. 有氧运动：有氧运动是燃烧脂肪的主要方式。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车、跳绳和健身操等。这些运动可以提高心率，促进脂肪燃烧，从而减少全身的脂肪。

2. 力量训练：力量训练有助于增加肌肉质量，提高基础代谢率。基础代谢率越高，身体在休息时消耗的能量就越多。常见的力量训练包括深蹲、俯卧撑、硬拉和举重等。这些运动可以锻炼全身肌肉，改善身体的线条。

3. 高强度间歇训练（HIIT）：HIIT结合了有氧和力量训练的优点，能在短时间内提高心率和燃烧大量卡路里。典型的HIIT运动包括冲刺跑、跳箱和波比跳等。

4. 合理的饮食：减肥不仅仅依靠运动，饮食控制同样重要。要减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。合理的饮食可以减少热量摄入，同时提供身体所需的营养。

瘦全身需要综合有氧运动、力量训练和高强度间歇训练，并辅以健康饮食。坚持这些方法，能够有效地减少全身脂肪，提高身体素质。