身体核心锻炼涉及到多个肌肉群，主要包括腹部、腰部和背部肌肉。腹部肌肉主要包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌，这些肌肉负责维持身体的稳定性和支撑内脏。腰部肌肉包括腰方肌、腰长肌和腰斜方肌，这些肌肉对于腰部的灵活性和稳定性至关重要。背部肌肉主要包括背阔肌、菱形肌和斜方肌，这些肌肉负责维持良好的姿势、支撑脊柱，并参与到很多日常动作中。进行核心锻炼时，常见的训练动作包括仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑、桥式运动等，这些动作能够有效地激活并加强核心肌群，提升身体的稳定性、平衡性和力量。