挺腹运动主要锻炼腹部肌肉群，包括腹直肌、腹外斜肌和腹横肌。腹直肌是腹部最表层的肌肉，负责主要的躯干前弯和抬腿运动。腹外斜肌位于腹直肌的两侧，主要参与腰部侧弯和扭转动作。腹横肌位于腹部深层，是一种重要的核心肌肉，支撑着脊柱，有助于保持身体稳定性和平衡性。

挺腹运动通过这些肌肉的收缩和放松来加强和塑造腹部肌肉，有助于提升核心力量、改善体姿和稳定性，同时有助于减少腰部脂肪堆积。挺腹运动还可以促进消化系统的健康，改善姿势，减少背部疼痛等问题。

总体来说，挺腹运动对于塑造健康的腹部肌肉群、提升核心力量和改善体态非常有效。要注意的是，要正确执行挺腹运动，并结合适量的有氧运动和合理饮食，才能达到最佳效果。