快速散步是一种轻度有氧运动，其有益之处在于能提高心率、促进血液循环、增强肺部功能，并有助于减轻体重和改善心血管健康。快速散步相较于慢跑或其他高强度有氧运动来说，其效果可能稍显有限。有氧运动的效果主要取决于运动的强度和持续时间，快速散步可能不足以使心率达到理想的训练区间。因此，尽管快速散步能提供一定程度的有氧运动效果，但要想获得最大的健康益处，建议结合其他形式的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，并根据个人情况制定适合的运动计划。