慢跑开始消耗脂肪的时间因人而异。一般而言，人体在进行有氧运动时首先消耗的是体内的糖原，随着运动时间的延长，身体逐渐转向消耗脂肪作为能量来源。根据研究，脂肪开始成为主要能量来源通常发生在进行低至中等强度的长时间有氧运动后，大约持续30分钟以上。这意味着，进行慢跑时，通常需要跑约30分钟以上才会开始有效地消耗脂肪。这一时间会因个体的身体状况、运动强度、饮食习惯等因素而有所不同。建议根据个人目标和身体状况，结合适当的营养和运动计划进行慢跑，以达到最佳的脂肪燃烧效果。