有氧运动开始消耗脂肪的时间取决于多种因素，包括运动强度、个体代谢率和身体状况。通常情况下，人体在进行有氧运动后，初始阶段主要消耗的是体内的糖分储备，而不是脂肪。大约进行20至30分钟的有氧运动后，身体逐渐转向消耗脂肪作为主要能源。这个时间可能因人而异。有研究表明，进行较低强度的有氧运动，如慢跑或快走，可能更容易切换到脂肪燃烧模式，而高强度的运动则可能需要更长的时间。个体的身体成分、饮食习惯和运动训练水平也会影响脂肪燃烧的时间。因此，要想最大程度地利用有氧运动来消耗脂肪，建议持续进行适度强度的有氧运动，并结合合理的饮食和锻炼计划。