延长射精时间的方法有多种，包括但不限于以下几种：

1. 肌肉锻炼：加强盆底肌肉的锻炼可以帮助延长射精时间。
2. 控制呼吸：通过深呼吸和放慢呼吸节奏来延长性交时的持久性。
3. 采用“挤压技术”：在感觉到射精来临之际，停止刺激阴茎，并用手指轻压阴茎的尿道口，以减缓射精反应。
4. 使用局部麻醉剂：一些局部麻醉喷剂或凝胶可以减少阴茎敏感度，延长射精时间。
5. 服用特定药物：某些药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）等，被用来治疗早泄，具有延长射精时间的效果。

但请注意，选择适合自己的方法前，最好先咨询医生，尤其是对于药物治疗，因为它们可能会产生副作用或与其他药物相互作用。