提肩需要发力的主要肌肉包括三角肌前束、三角肌中束和斜方肌。这三组肌肉协同工作，使得提肩的动作得以完成。三角肌前束位于肩部前侧，负责提肩动作的起始阶段，使肩部向上抬升。三角肌中束位于肩部侧面，负责将肩部向外旋，同时协助提肩动作。斜方肌位于肩胛骨和脊椎之间，负责稳定肩胛骨，使得提肩动作更为稳定和均衡。这些肌肉在提肩动作中协同发力，从而完成肩部的抬举和稳定。在进行提肩训练时，重点应当放在这些肌肉群的训练上，通过合适的动作和重量来刺激它们的生长和发展。