室内运动中最减肥的因素取决于个体的身体状况、运动习惯以及目标。一般来说，有氧运动对减肥效果较好，如跑步、跳绳、游泳等。这些运动能够提高心率、加速新陈代谢，并消耗大量热量，有助于减少体脂肪。

力量训练也是减肥的重要方式之一。通过增强肌肉，可以提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。常见的力量训练包括举重、俯卧撑、深蹲等动作。

高强度间歇训练（HIIT）也备受推崇。这种训练方式结合了有氧和力量训练，能够在短时间内达到较高的运动强度，提高代谢水平，持续消耗热量。

室内运动最减肥的方式应根据个体情况选择合适的有氧运动、力量训练或高强度间歇训练，结合科学饮食，才能取得理想的减肥效果。