运动后不发胖的关键在于合理的运动方式和饮食控制。选择适合自己的运动方式，包括有氧运动和力量训练，可以有效燃烧多余脂肪并增强肌肉。注意控制饮食，保持合理的热量摄入，避免过量进食高热量、高油脂食物。保持良好的生活习惯，如充足的睡眠和减少压力，有助于维持新陈代谢正常运转。持之以恒地坚持运动和健康饮食习惯是保持身材的关键，需要长期坚持才能看到效果。通过科学的运动和饮食控制，可以有效地避免运动后腿部发胖的问题。