冰浴被认为有助于恢复运动后的肌肉疲劳和炎症，主要原因包括：

1. 降低肌肉温度： 运动后肌肉会变得疲劳和炎症，通过冰浴可以降低肌肉温度，减缓代谢活动，减少炎症反应。

2. 收缩血管： 冰浴会导致血管收缩，减少血液流动，从而减少肌肉疼痛和肿胀。

3. 促进废物排除： 冰浴可能有助于加速废物和代谢产物（如乳酸）的排出，促进废物清除，减少肌肉疲劳。

4. 减轻中枢神经系统疲劳： 运动后的中枢神经系统也可能疲劳，冰浴可以降低体温，有助于减轻中枢神经系统的疲劳。

需要注意的是，虽然冰浴可能对恢复有益，但其效果因个体差异和运动类型而异，有些研究也对其效果提出了质疑。因此，在使用冰浴作为恢复手段时，应根据个人情况谨慎选择，并结合其他恢复方法。