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臀桥是一种常见的臀部训练动作,主要锻炼臀大肌、股四头肌和腰部肌群。臀大肌是人体最大的肌肉之一,位于臀部,负责臀部的外展和外旋。股四头肌是大腿前侧的肌肉,参与了髋关节的屈曲运动。而在进行臀桥时,腰部肌群也需要参与以维持身体的稳定性,包括腹直肌、腹横肌和腰方肌等。臀桥练习可以有效地锻炼臀大肌、股四头肌和腰部肌群,有助于提升臀部的力量和稳定性。
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