红薯和苹果的热量相对较低，具体数值如下：

红薯的热量较苹果稍高。每100克红薯的热量约为86千卡。红薯富含膳食纤维、维生素A和维生素C，同时也含有一定量的钾和锰等矿物质。由于红薯的低热量和高纤维含量，它常被认为是一种健康的碳水化合物来源，适合用于减肥或控制体重的饮食计划中。

苹果的热量相对较低。每100克苹果的热量约为52千卡。苹果富含膳食纤维、维生素C和多种抗氧化物质。它们不仅热量低，而且纤维含量高，有助于维持消化系统健康，增强饱腹感。因此，苹果也是一种理想的零食选择，适合控制热量摄入的人群。

总结来说，红薯和苹果的热量都不高，但红薯略高于苹果。它们都是营养丰富、热量适中的食物，适合健康饮食和控制体重的人群。选择食物时，应根据个人的营养需求和整体饮食结构来综合考虑。