俯卧撑是一种常见的锻炼胸肌的运动，不同的姿势可以对胸肌产生不同的刺激。常见的俯卧撑姿势包括标准俯卧撑、宽握俯卧撑和窄握俯卧撑。

标准俯卧撑是最常见的形式，手臂与肩同宽，对胸肌、三头肌和肩部肌肉都有较均衡的刺激。

宽握俯卧撑会更强调胸大肌的外侧部分，因为手臂间距较宽，胸肌需要更多地参与来完成动作。

窄握俯卧撑则更强调三头肌的参与，因为手臂间距较窄，使得三头肌需要更多地发力来支撑身体。

总体来说，无论选择哪种姿势的俯卧撑，都可以有效地锻炼胸肌，但根据个人的训练目标和身体状况选择合适的姿势更为重要。建议在训练中逐渐尝试不同的姿势，以达到全面发展胸部肌肉的目的。