针对健身对肾脏的影响，首先需要明确肾脏在健身过程中的作用。肾脏主要负责排泄代谢废物和维持体液平衡，因此选择对肾脏好的健身动作应当注重减少对肾脏的负荷，同时促进血液循环和代谢。

一些适合肾脏的健身动作包括：

1. 有氧运动，如快走、游泳等，能促进血液循环和新陈代谢，有助于保持肾脏功能正常。
2. 轻度的力量训练，如使用小重量的哑铃进行基础的肌肉训练，不会对肾脏造成过大负担。
3. 柔软度训练，如瑜伽、普拉提等，可以增加肌肉的柔韧性，有助于减轻关节和肌肉的压力，对肾脏较为友好。

需要避免对肾脏负荷过大的运动，如长时间高强度的负重训练、剧烈的有氧运动等，这些运动可能会导致肌肉大量分解产生代谢废物，增加肾脏的负担。最重要的是，保持适量的水分摄入，促进尿液排泄，有助于保护肾脏健康。