腿立头是一种运动训练动作，主要锻炼人体下半身肌肉群以及核心肌群。它属于体能训练中的平衡和稳定性训练范畴。通过腿立头，可以有效地加强腿部肌肉的力量和稳定性，提高平衡能力，并促进核心肌群的稳定和力量发展。腿立头动作要求站立在双腿上，然后将重心转移到一条腿上，另一条腿抬起，使身体呈现出直立的状态，同时保持平衡，头部保持与身体平行。这个动作可以在无器械或使用辅助器械的情况下进行，适合各种年龄和健康水平的人练习。