晚上运动减肥需要注意以下事项：

1. 饮食控制：晚上运动前后应注意饮食，避免摄入过多热量和油脂，以免影响减肥效果。

2. 时间安排：晚上运动后身体处于兴奋状态，影响睡眠质量，因此最好在运动结束后留出一段时间进行放松，有助于调节身体状态。

3. 运动选择：选择适合晚上的运动项目，如瑜伽、快走等，避免剧烈运动导致身体过度兴奋。

4. 补水及营养补充：运动后要及时补充水分，保持身体水分平衡，同时根据个人情况补充适量的营养素。

5. 安全考虑：晚上运动时要选择安全的场所，注意周围环境，确保自身安全。