常见的能够帮助减肥的有氧运动包括但不限于：

1. 跑步：可以有效消耗体内脂肪，提高心肺功能。
2. 骑行：骑自行车或静态车都是很好的有氧运动选择，可以增强下半身肌肉，并减少脂肪。
3. 游泳：全身性的运动，能够同时锻炼各个肌肉群，消耗大量热量。
4. 跳绳：简单易行的运动，能够快速提升心率，促进脂肪燃烧。
5. 健身操：结合了有氧运动和肌肉训练，能够有效减脂塑形。
6. 慢跑：相比快跑，慢跑更适合初学者，也能达到减脂效果。
7. 踏步机：模拟爬楼梯的动作，是一种高效的有氧运动方式。
8. 椭圆机：可同时锻炼上下肢，对关节的冲击较小，适合减肥人群。

以上运动都能有效提升心肺功能，消耗体内脂肪，但具体效果还需结合个人身体情况和运动习惯来选择合适的运动方式。