胖人减肥时，选择适合的运动方式非常重要，以确保安全和有效性。以下是一些推荐的减肥动作：

1. 快走：快走是一种低强度的有氧运动，适合大多数体重较重的人。它能够提高心率，燃烧卡路里，并且对关节的压力较小。

2. 游泳：游泳是一种全身运动，不仅能增强心肺功能，还能锻炼全身肌肉。水的浮力可以减轻对关节的压力，适合体重较重的人群。

3. 骑自行车：骑自行车可以在户外进行，也可以使用室内固定自行车。这个运动可以有效燃烧脂肪，同时对膝盖和踝关节的冲击较小。

4. 椭圆机训练：椭圆机是一种低冲击的有氧运动器械，适合体重较重的人使用。它可以模拟跑步的动作，但不会对关节造成过大的压力。

5. 力量训练：适量的力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而帮助燃烧更多的热量。可以选择使用哑铃、弹力带或自身体重进行训练，注意循序渐进，避免受伤。

6. 低冲击的有氧运动课程：如水中有氧运动、低冲击的健身操等。这些课程通常设计合理，能够在保证锻炼效果的减轻对关节的压力。

建议在开始任何新的运动计划前咨询医生或专业健身教练，以确保选择的运动适合个人的健康状况。结合合理的饮食和足够的休息，可以更有效地实现减肥目标。