要减少小腿上的肌肉，可以尝试以下方法：

1. 有氧运动：如慢跑、快走、跳绳等，有助于减少肌肉量。
2. 避免重量训练：减少或避免使用重量训练器械或运动，以免增加肌肉质量。
3. 控制饮食：保持适当的饮食，控制热量摄入，避免摄入过多蛋白质。
4. 增加休息时间：肌肉在休息时才会生长，合理安排训练和休息时间。
5. 拉伸：进行适当的拉伸运动，有助于放松肌肉，减少肌肉紧张和肌肉量。
6. 饮食控制：减少高蛋白饮食，控制热量摄入。
7. 药物干预：如果上述方法无效，可以考虑药物干预，但需在医生指导下进行。

请注意，这些方法可能对每个人的效果不同，建议在开始任何减肌计划前咨询医生或专业健身教练的建议。