根据健康专家的建议和科学研究，适度运动对身体有益，但需要适应个体的身体状况和运动强度。每天运动和隔天运动都有其优点。每天运动可以保持身体活跃，促进新陈代谢，提高心肺功能和心血管健康。每天运动也可能增加过度训练的风险，导致肌肉疲劳和受伤。隔天运动可以给身体足够的休息时间恢复和修复，减少受伤的风险，同时也能让肌肉得到适当的刺激，促进力量和耐力的提升。因此，运动隔天或每天运动取决于个体的身体状况、运动目标和偏好。最佳做法是根据自己的感觉和专业建议，制定合适的运动计划，确保身体得到足够的锻炼和休息。