运动后补充碳水化合物有助于恢复体能和促进肌肉合成。运动时，肌肉消耗碳水化合物作为能量来源，特别是在高强度或长时间运动后，体内的碳水化合物储备会减少。补充碳水化合物可以迅速恢复这些储备，帮助身体恢复能量，减轻疲劳感，并促进肌肉修复和生长。碳水化合物还可以促进胰岛素的释放，这有助于将营养物质输送到肌肉组织，加速恢复过程。因此，运动后补充碳水化合物是一种有效的做法，有助于提高运动表现并促进身体的健康恢复。