练习俯卧撑对于增加肌肉质量和力量是一种有效的方法。但要看到明显的肌肉增长需要一定的时间和持续的努力。通常情况下，根据个人的体质、锻炼频率和强度，通常需要几周到几个月的时间才能看到肌肉增长的明显效果。具体而言，每个人的情况不同，因此无法确定一个确切的时间表。持之以恒地进行锻炼，并且在饮食和休息方面保持平衡，对于促进肌肉增长至关重要。注意避免过度训练和受伤也是很重要的。要看到俯卧撑练习带来的肌肉增长，需要耐心和坚持，并且结合合理的饮食和休息。