瑜伽中有多种动作可有助于瘦腰腹。其中，一些常见的动作包括：

1. 俯卧撑式（Phalakasana）：这个动作可以强化核心肌群和手臂肌肉，同时也能拉伸腹部。开始时，身体成直线，手臂支撑身体，手肘与肩膀垂直，双手紧握地面。维持这个姿势，使身体保持稳定。

2. 船式（Navasana）：这个动作可以有效锻炼腹肌。坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在膝盖后面。慢慢倾斜身体，将腿抬起，与地面成45度角。保持平衡，用腹部肌肉支撑身体。

3. 侧弓式（Parivrtta Parsvakonasana）：这个动作可以拉伸腹部侧面肌肉，并增强核心。站立，右脚迈出，弯曲右膝盖，左脚向后伸直。双手合十，转动上半身，将左手肘放在右膝盖上，右手向天空伸直。维持这个姿势，注意保持身体平衡。

这些动作可作为瑜伽练习的一部分，但结果因个体差异而异，持续练习并结合适当的饮食习惯是实现瘦腰腹目标的关键。建议在练习前咨询专业瑜伽教练，并根据个人体质和健康状况调整练习计划。