跑步时是否要高抬腿，取决于个体的生理特征、跑步速度和目标。在一般情况下，高抬腿并不是跑步正确姿势的必要条件。跑步的正确姿势包括保持身体直立、自然呼吸、稳定的步频和步幅等。一些人可能会在较高速度时自然地提高腿部抬起的高度，但这并非所有人都需要做的。在维持舒适的步频和步幅的前提下，适度提高腿部抬起的高度可能有助于提高速度和效率。过度高抬腿可能导致不必要的能量浪费和肌肉疲劳。因此，跑步姿势应根据个体的体能水平和舒适度进行调整，并结合专业指导进行训练和改进。