小杠铃的正确锻炼方法包括选择适当的重量、正确的姿势和控制动作。选择适当的重量是关键，应根据个体的体力水平和训练目标来确定。保持正确的姿势，包括站姿或坐姿稳定、肩部放松、背部挺直等。在进行动作时，应确保肌肉收缩，避免用力过猛或过快。控制动作的幅度和速度也很重要，应以稳定的节奏进行，避免反弹或摇晃。注意呼吸配合，通常是在动作的负荷部分呼气，放松时吸气。总体而言，正确使用小杠铃需要良好的姿势、适当的重量和控制动作，以确保安全和有效性。