对于新手推荐的徒手健身动作，以下几个动作适合初学者：

1. 俯卧撑：这是一个全身性的训练动作，可以增强上肢、核心和下背部肌肉。

2. 仰卧起坐：有效锻炼腹肌，提高核心稳定性和力量。

3. 站姿哑铃推举：利用哑铃进行上肢肌肉的练习，可提高肩部、胸部和手臂的力量。

4. 弯举：通过手臂的弯曲和伸展，锻炼上臂肌肉，适合初学者进行。

5. 站姿深蹲：这是一个基本的下半身锻炼动作，可以增强大腿和臀部肌肉，提高身体的稳定性。

这些动作简单易学，可以在家中或健身房进行，对于徒手健身初学者来说是一个很好的起点。建议根据个人的体能和健身目标选择合适的重量和组数，并在正确姿势下进行练习以避免受伤。