运动的有效性因人而异，取决于多种因素，包括运动类型、频率、强度和个体身体状况等。一般来说，要想看到明显的效果，运动需要持续坚持一段时间。根据研究和专家建议，通常需要至少连续坚持运动6到8周，才能开始看到一些明显的身体变化和健康效益。这段时间内，身体会逐渐适应运动负荷，肌肉力量和耐力可能会提高，体脂肪水平可能会下降，心肺功能可能会改善。具体的效果会因个体差异而异，一些人可能会在更短的时间内看到效果，而另一些人则可能需要更长的时间。因此，坚持运动是关键，而且持续的长期锻炼才能够获得持久的健康益处。