弓字步是一种常见的武术动作，其正确的锻炼方法包括以下几个步骤：

1. 姿势正确：站立时保持双腿略微分开，身体保持挺直，膝盖微微弯曲，双手自然下垂，目视前方。

2. 步伐配合：以一脚迈出的距离不宜过大，以保持平衡和稳定。另一脚需保持在原位，保持身体的稳定性。

3. 重心转移：在迈出步伐时，重心应随之向前转移，以确保身体不会失去平衡。注意保持身体的稳定和控制。

4. 身体协调：弓字步的锻炼需要身体各部分的协调配合，特别是腿部和核心肌群的力量和稳定性。

5. 呼吸控制：在进行弓字步的锻炼时，要保持正常而深沉的呼吸，以提供足够的氧气供给肌肉，同时减少因过度用力而导致的疲劳和不适感。

通过以上方法的正确实施，可以有效地锻炼弓字步动作，提高身体的灵活性、平衡性和核心力量。