根据健康专家的建议，饭后四个小时后进行运动是比较合适的时间。这是因为饭后身体需要时间消化食物，运动会影响消化过程，可能导致不适感甚至消化不良。在饭后四个小时后进行运动，可以确保食物已经充分消化，并且血糖水平已经稳定，减少了运动对消化系统的干扰。这个时间仍然会因个人身体状况、饮食习惯和运动强度而有所差异。因此，如果有特殊健康状况或需求，建议在进行任何运动计划之前咨询医生或专业健康顾问的意见。