根据美国运动医学学院的数据，上班8小时消耗的热量因人而异，取决于个体的体重、身高、年龄、性别以及所从事的工作类型。一般而言，轻体力劳动者每小时消耗约100-150卡路里，中等体力劳动者每小时消耗约150-250卡路里，重体力劳动者每小时消耗约250-400卡路里。因此，上班8小时消耗的总热量可在800至3200卡路里之间。这些数字仅供参考，实际消耗量可能会因个人差异而有所不同。要准确估算自己的消耗量，最好咨询专业医生或营养师，并考虑个人的生活方式和活动水平。