每个人的身体情况和锻炼计划都不同，所以达到肌肉增长的时间因人而异。一般来说，为了增加肌肉量，需要进行一定的重量训练，并且每周进行多次训练。根据美国心脏协会的建议，每周进行至少两次肌肉训练，每次至少包括8-10个练习，每个练习进行8-12次重复。在合适的训练强度下，持续锻炼可以激发肌肉生长。肌肉增长需要时间，通常需要几个月甚至更长时间才能显著看到结果。重要的是保持耐心，并且遵循科学的训练计划和饮食规划，以实现健康和可持续的肌肉增长。