杠铃颈前推举是一项常见的肩部训练动作，主要锻炼肩部前束（前侧肌）和三角肌。以下是该动作的要领：

1. 站立，双脚与肩同宽或略宽，双手握住杠铃，手心向前，与肩同宽或略宽的位置放置杠铃。

2. 吸气，保持核心稳定，颈部放松，背部挺直，眼睛看直前方。

3. 慢慢向上推举杠铃，直到双臂伸直，但不要锁定肘关节。

4. 在顶部停顿一会儿，感受肩部的收缩。

5. 缓慢控制地将杠铃放回起始位置，呼气过程中继续保持控制。

6. 重复以上动作。

在执行过程中，注意保持身体稳定，避免用力过猛或者摇晃。建议选择适当的重量，以确保正确的姿势和肌肉的有效训练。如有不适或疼痛感，应及时停止并咨询专业教练或医生建议。