无氧运动练出肌肉的时间因人而异，受多种因素影响，包括但不限于：个体的遗传因素、训练强度、频率、持续时间、饮食习惯等。一般而言，进行高强度、持续时间较长的无氧运动，如举重、引体向上等，可在数周至数月内增加肌肉质量。对于每个人来说，实际情况可能有所不同。有些人可能在相对较短的时间内就看到明显的肌肉增长，而另一些人可能需要更长的时间。对于已经具有一定肌肉基础的人来说，肌肉增长的速度可能会比初学者更慢。因此，想要练出肌肉需要耐心和持之以恒的训练，同时结合合适的饮食和充足的休息。