对于锻炼三头肌的最佳动作片，常见的有效动作包括：

1. 颈后臂屈伸：通过颈后臂屈伸可有效刺激三头肌，将杠铃或哑铃置于颈后，双手握住杠铃或哑铃，然后将杠铃或哑铃向上推举，直至手臂完全伸直。

2. 弯举：可以采用窄握弯举或集中弯举，使用哑铃或杠铃进行弯举动作，将手臂保持静止，肘部固定在身体两侧，将杠铃或哑铃向上弯曲，直至完全收缩三头肌。

3. 平板臂屈伸：躺在平板凳上，双手握住哑铃，将哑铃举过头顶，然后慢慢将哑铃向下弯曲，直至手臂与地面平行，再将哑铃推举回到起始位置。

以上动作片可以有针对性地刺激三头肌的不同部位，建议在训练过程中注意正确的动作技巧和重量控制，以确保安全和有效性。合理的训练计划和充足的休息也是提高三头肌发展的关键因素。