做减脂运动时，练肌肉是有益的。肌肉的增加会提高基础代谢率。基础代谢率是指人体在静息状态下所消耗的能量，占每日总能量消耗的60-75%。更多的肌肉意味着身体在静息时也能消耗更多的热量，从而有助于减脂。

肌肉训练可以改善体型和体态。虽然减脂主要是通过有氧运动实现，但结合力量训练可以帮助塑造更紧实、更有线条的身体。这不仅能够提高外观，还能提升自我形象和自信心。

力量训练能提高骨密度和关节健康，减少受伤风险。有氧运动虽然有益心肺功能，但如果不结合力量训练，可能导致肌肉流失，影响身体功能和运动表现。

研究表明，综合有氧运动和力量训练的减脂效果优于单纯的有氧运动。二者结合可以在减脂的保持或增加肌肉质量，使减脂过程更有效率、更健康。

在进行减脂运动时，结合肌肉训练不仅能提高减脂效果，还能改善整体健康和体型，是一种科学、全面的健身策略。