无氧运动可以通过提高身体代谢率和消耗更多的热量来帮助减少脂肪。在无氧运动中，身体更多地依赖糖类作为能量来源，但长时间的无氧运动也会使脂肪作为主要能量来源。研究表明，适度的无氧运动可以促进脂肪氧化，并在运动后的一段时间内增加基础代谢率，从而有助于减少脂肪。仅靠无氧运动可能无法达到理想的减脂效果，与控制饮食结合更为有效。总体而言，无氧运动在减脂过程中扮演一定角色，但需与其他健康生活方式相结合，才能取得更好的效果。