检验身材的标准的动作通常涉及以下几个方面：

1. 身体比例：通过比较身体各部位的长度和比例来评估身材是否匀称。
2. 腹部肌肉：通过进行仰卧起坐或者直腿抬高等动作，检验腹部肌肉的紧实程度和力量。
3. 上肢力量：例如俯卧撑、引体向上等动作可以评估上肢的力量和耐力。
4. 下肢力量：通过深蹲、跳跃等动作来检验下肢的力量和爆发力。
5. 柔韧性：进行伸展、屈膝、扭转等动作来检验身体的柔韧性和关节活动范围。
6. 有氧耐力：例如跑步、游泳等有氧运动可以评估身体的心肺功能和持久力。

这些动作是常见的身体素质测试项目，可以综合评估一个人的身体状况和健康水平。但需要注意的是，身体素质标准因人而异，根据个人的年龄、性别、运动经历等因素会有所不同，因此在进行测试时应根据个人情况进行合理评估。